大家好，我是小一，我来为大家解答以上问题。50个深蹲相当于跑多少米，蹲起能瘦腿吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、先识别下自己是脂肪腿？水肿腿？肌肉腿？

2、脂肪腿：坐着放松的情况下，捏一下自己的小腿肚，如果是软软的就是脂肪，大腿也是一样的，放松的情况下软软的就是脂肪.

3、肌肉腿：方法同上，如果是硬硬的就是肌肉，如果是肌肉腿，最好能配合少量轻微的运动，比如：瑜伽，散步~

4、水肿腿：水肿腿的辨别方法比较麻烦一点，亲们要在早晚各量一次小腿肚位置（小腿最粗的地方），如果尺寸是不一样的，那么就是水肿腿!!

5、可以试试雨木目瘦腿精油，配合刮痧板，效果很好,以前用过~

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。