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1、维生素C每天600mg最合适，尽量大于600mg但小于1克。长期每天服用1克以上的维生素C，可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症。600mg最适合，但维生素c是水溶性维生素，可以溶于水，由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收，所以摄入量应略大于600mg。

2、你问的是正常人，正常人日常吃的食物里面已经含有部分维生素C，如果再服用维c泡腾片，过量的话不太好，建议你去检查看看缺不缺维生素C，正常的话没有必要。

3、其实最主要的还是注意饮食，尽量在饮食中注意补充维生素，维生素药物的副作用还是蛮大的。

4、祝你健康

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。