大家好，我是小一，我来为大家解答以上问题。最好吃的芒果品种排名，贵妃芒果好吃吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。

2、一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。

3、愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。

4、不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。

5、 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。

6、养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。

7、 入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。

8、 不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。

9、睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。

10、 睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。

11、临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。

12、 以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。

13、如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药。

14、 还有问题可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流!。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。