大家好，我是小一，我来为大家解答以上问题。吃什么有饱腹感又不胖呢，吃什么有饱腹感又不胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。

2、而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

3、 白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

4、 韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

5、 冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

6、 辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。

7、能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

8、 绿豆芽：含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

9、 大豆及大豆制品：含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

10、有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。

11、醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。

12、待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。

13、每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。