大家好，我是小一，我来为大家解答以上问题。最有效最科学的减肥方法，科学的减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、★★★绿色减肥小妙方，在不知不觉中减肥★★★ 1）慢食减肥。

2、食物进入体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；往往已吃了过多的食物，从而因食物过多的食物而致肥胖。

3、 （2）早食减肥，饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。

4、正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。

5、 （3）分食减肥，在一餐中不能同吃某食物。

6、例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。

7、 （4）冬瓜j减肥。

8、肥胖者大多有过多水分，冬瓜可以利尿。

9、每天用冬瓜适量烧汤喝。

10、冬季无冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用。

11、 （5）用脑减肥。

12、前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。

13、脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。

14、利用这一原理，产生了用脑减肥法。

15、就是说身体肥胖的的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。

16、 具体的做法是让肥胖的人多用脑子，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。

17、这样即使能使工作水平有所提高，又能达到减肥的目的可谓一举两得 （6）按摩减肥。

18、按摩能促进身体热能的消耗，对减肥有显着的效果，特别是腹部按摩法，对腹部减肥很有。

19、其方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩三十～五十下，每天按摩一次。

20、这种按摩腹部法，除能减重外，更可因大量消耗能量，而促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多馀的食物营养及时从肠道排出。

21、这种不须花钱即能减重方式，最大要诀在於需有一颗能持之以恒的决心。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。