大家好，我是小一，我来为大家解答以上问题。增肥计划图片，增肥计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。

2、因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。

3、可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

4、 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

5、 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

6、于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。

7、建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

8、 让对你有益的饮食随处可见。

9、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。

10、吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

11、 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

12、 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

13、 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

14、 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

15、 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。