大家好，我是小一，我来为大家解答以上问题。体能是什么意思，体能很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种任务活动的能力。

2、体能训练，是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤。

3、它是指运动员的身体状况，肌肉有氧和无氧运动能力。

4、 经过体能训练，将可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心。

5、经过正确性的体能训练是进行比赛前的必要准备。

6、 运动员的竞技能力是由体能能力、技能能力、心理智力、战术能力等能力所组成，其中体能能力简称体能是其中组成部分之一。

7、通过长期的运动训练实践，人们不断提高了体能能力对组成运动员竞技能力、对搞高运动成绩所起重大作用的认识，从而在训练中更加重视体能能力的训练安排，并获得了较显著的训练效益。

8、 体能训练的方法： 一、耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

9、 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

10、 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

11、 二、力量训练 大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

12、 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

13、 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

14、 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

15、 三、平衡训练 单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

16、 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

17、 四、柔韧训练 单杠悬垂，拉伸肢体。

18、 2、压腿，下腰。

19、 3、拉伸身体两侧肌肉。

20、 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。

21、 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。

22、在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。