大家好,小思来为大家解答以上的问题。不想睡觉，不想睡觉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、首先要明白，晚睡强迫症跟失眠是有本质性区别的，失眠是想睡睡不着，晚睡强迫症是虽然到了睡觉的时间，但还是强迫自己保持清醒。

2、从心理学来讲，晚睡强迫症是拖延症的一种，有晚睡强迫症的人在性格中易出现拖延的一面，通常会反应在生活、工作中，其根本表现就是：除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。

3、在这个熬夜已成为常态的时代，大学生、自由撰稿人、待业者等已成为熬夜资深人士，长时间熬夜不仅会导致黑眼圈、偏头痛、憔悴不堪、萎靡不振、注意力不集中，还会增加患病的风险，久而久之就容易患上晚睡强迫症，那要如何缓解晚睡强迫症呢？1.心理疏导晚上，当大脑发出不想睡觉的信号时，要明白，不能让这种思想控制住，并要明确晚上是睡觉时间，要自我催眠，告诉自己：我已经很困了，要立马睡觉。

4、此外，要尽量减少咖啡、浓茶、酒精等这些刺激物的摄入。

5、2.转移注意力在睡觉前可以做些特定的行为，如洗漱、做面膜、泡脚等，这会促使自己的身体处于放松状态，然后要强制关掉自己的手机、电脑等数码产品，闭上眼睛，让自己的大脑处于空白状态，慢慢就会睡着。

6、3.适量运动晚上睡觉前两三个小时期间，可以安排适当的运动来释放压力，因为适当的运动会让身心同时渴望睡眠，但切记不可过量，否则会失眠。

7、4.食物助睡眠香蕉人之所以能容易入睡，主要是因为肌肉能得到完全放松，专家表示，香蕉中的镁有利于缓解肌肉紧绷，睡前吃一根有助于入睡。

8、葵花籽葵花籽含多种氨基酸和维生素，可改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用，睡前吃一些葵花子可帮助睡眠。

9、牛奶专家表示，牛奶中的色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。

10、良好的睡眠是保证次日工作的基石，所以在晚上十点左右放下电子产品，嗑点瓜子，吃根香蕉，喝杯牛奶，然后慢慢闭上眼睛，睡个美美的觉吧，相信自己，明天肯定不会再迟到。

11、如果出现不想睡觉，那么一般考虑是由于中枢神经系统兴奋所形成的，这是由于在日常生活中压力过大或者是思虑过重，这样就会造成精神异常从而出现神经萎缩或者是中枢神经系统紊乱，从而出现兴奋以及不想睡觉的情况。

12、建议在睡觉前服用安神补脑液来调理，另外要放松心情，多与人沟通，这样就是可以有所缓解的，平时要注意合理的饮食。

13、睡不着觉，有可能和精神压力有一定关系，过度紧张、过度劳累、过度兴奋、焦虑、抑郁、思虑过度、胡思乱想，可以造成睡不着觉。

14、睡前可以喝杯热牛奶，可以热水泡脚。

15、也有可能和身体上的疾病有一定关系，脑血管疾病，头晕、头痛、心肌缺血、心前区不舒服、呼吸睡眠暂停、呼吸困难都可以影响睡觉的质量，可以造成睡不着觉。

16、平时要多注意休息，保证充足的睡眠时间，要戒烟戒酒，不要喝浓茶，喝咖啡，不要吃辛辣刺激，兴奋性的食物，要针对病因，积极的治疗你睡觉是脑子累了，不睡觉就是不累。

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