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1、 少林沙包功是一种硬气功，不但练拳脚之力，而且练身法与步法的灵活，旨在提高人的敏捷程度和反应能力，是一种实战性极强的功夫。虽然武林各流派中练法不同，但其实质却是相同的。

2、 少林沙包功练法很多，有击单沙包、双沙包，也有击五沙包、七沙包、九沙包。练击单包、双包，不需什么特殊装置，将沙包悬于树上或梁上即可。如欲练上乘功夫，必须特制一木架。木架以四根校组成，深理于地下固定。另用四根横木连接。横木上装铁滑轮，武术学校可将沙包任意升高和降低。再备沙包若干，初时重四五斤，以后视力量大小逐渐加重。沙包多少可视人的反应能力而定。从练击单包开始。将一沙包悬在横木之上，马步或弓步立于沙包前、先出一拳将沙包击出，待其荡回时，再以第二拳迎击。出第二拳时要在沙包荡回之势未尽时，这才容易长功。继而可以双单轮流捶击沙包。击单包主要是练用拳的方法和对出拳时机的掌握。接着可练击双包：两包平悬前方，相距与肩宽，高与胸肩平。练者出双拳先后击之，使之荡出荡回。此时反应要灵敏，出拳要有节奏，有条不紊。尔后将两沙包分别吊在人的身体两侧，练者拳出后要左、右照应，身体转动要灵活。如此熟练后，再悬两沙包在身体前后，加在一起已有四个沙包。此时击沙包不能单用拳了，而是要拳、掌、肘并用。沙包每增加一个，出拳速度就要有所加快。

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